YOGARETREAT ONLINE

Vila för bäckenbotten

Ett avslappnande yogaretreat på hemmaplan där du tar hand om dig själv och din bäckenbotten.

LÖRDAG 6:E MARS

ANMÄL DIG

YOGARETREAT ONLINE

Vila för bäckenbotten

Ett avslappnande yogaretreat på hemmaplan där du tar hand om dig själv och din bäckenbotten.

LÖRDAG 6:E MARS

ANMÄL DIG

Tid för omvårdnad...

Det har varit ett stressigt år för många. Vissa som blir stressade drar upp axlarna mot öronen medan andra (mig inkluderat) omedvetet kniper med bäckenbotten.

Eftersom pandemin sätter stopp för möjligheten att åka på yogaretreat, bjuder jag istället in till ett retreat på hemmaplan. Under den här dagen kommer du att få lära dig mer om överspändhet i bäckenbotten och framförallt ge din kropp och bäckenbotten omvårdnad, självkärlek och en välbehövlig vila från kyla och stress.

Under den här dagen kommer du att lära dig:

  • Vilka symptom som kan tyda på att bäckenbotten är spänd
  • Hur du kan få överspändheten att minska eller försvinna
  • Hur du andas funktionellt i vardagen så att du slappnar av i bäckenbotten med varje andetag
  • Yogapositioner för att få bäckenbotten och omkringliggande muskelgrupper att sträckas ut så att spändheten kan minska
  • Stressreducerande yogatekniker som minskar oro och stress samt ökar tryggheten i kroppen så att värken kan minska.

Schema för dagen:

Yogaretreatet kommer att ske online via Zoom LÖRDAGEN DEN 6:E MARS.

kl.09.30-10.00: Stressreducerande yoga

kl.10-12.00: Föreläsning och praktiska övningar

Vad beror överspändhet i bäckenbotten på? Vad för tekniker kan vi använda för att slappna av i bäckenbotten? Hur kan vi stretcha bäckenbotten med hjälp av andetaget?

kl.12.00-13.00: Lunch

kl.13.00-14.30: Yogaklass för avslappning i bäckenbotten

kl.14.30-15.00: Frågestund och avslutning

Det här yogaretreatet passar dig som:

  • Har smärta i bäckenbotten eller underlivet
  • Känner dig spänd i bäckenbotten. Spändhet kan till exempel orsakas av vaginism, vestibulit, upprepade urinvägs- eller svampinfektioner, vulvodyni, endometrios, förlossningsskador, stress eller trauma.
  • Vill lära dig mer om din bäckenbotten och hur du kan slappna av i muskulaturen
  • Arbetar med kvinnor som är överspända i bäckenbotten och vill lära dig tekniker för att hjälpa dem

Investering

597 kronor

  • I priset ingår inträde till yogaretreatet den 6:e mars som är på totalt 4 h och sker online.
  • Du har tillgång till inspelningen av retreatet de följande 7 dagarna efteråt. Även om du inte kan närvara 6:e mars kan du alltså se inspelningen av retreatet i efterhand (till och med 13:e mars).
KÖP NU

Hej, jag heter Frida Trönnberg

Jag hjälper kvinnor som har överspändhet och värk i bäckenbotten att slappna av och minska värken med hjälp av yoga.

Jag fick en förlossningsskada när min dotter föddes 2018. Eftersom knipträningen jag fick ordinerad av vården endast gjorde mig sämre (på grund av att jag var överspänd) sökte jag mig utanför Sverige och fann andra övningar som fick min smärta att försvinna.

Jag är Sveriges första yogalärare som har specialinriktning mot bäckenbotten och jag viger nu mitt liv åt att hjälpa kvinnor som är i en likadan situation som jag en gång var. 

Mina kurser och retreats tar ett helhetsgrepp om överspändhetsproblematik genom att kombinera stressreducerande yogatekniker från den traumaanpassade yogan tillsammans med avslappningsövningar för bäckenbotten. 

Teknikerna jag visar är inte avancerade och det spelar ingen roll om du har yogavana eller inte. Det spelar heller ingen roll om du har eller inte har fött barn.

Mitt mål är att lära dig effektiva övningar så att du kan hjälpa dig själv och din bäckenbotten att må bättre.

Det går att minska överspändhet och värk i bäckenbotten. Jag lovar. Du behöver bara lära dig verktyg som fungerar för dig.